Bonjour :)
Aujourd'hui je vais vous parler de quels aliments je vais consommer ainsi que la quantité, mais aussi mon système de punition quand je ne respecte pas un règle ou deux ou plusieurs.
Pour commencer, quels aliments je mangerais ?
Et bien un peu de tout, sans me priver mais en favorisant légumes, fruits et autres aliments sains. Mais je m'interdis quelques aliments pour la première semaine comme:
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le nutella ( quand je commence je ne m'arrete pas)
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les bonbons
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les chips et le pop-corn
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le chocolat
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les pains au chocolat et croissants
J'essaierais au maximum de faire des milk-shake au fruits et des petites soupes de printemps mais c'est pas dit que j'y arrive...
Ensuite, quelle quantité ?
Simplement de petites quantitées car j'ai tendance à énormément manger...
voici un petit tableau pour montrer les quantitées que je mangerais.
aliments quantité
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légumes |
au moins 2 par jour |
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laitages |
2 par jour |
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fruits |
au moins 1 par jour |
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confiserie et autres plaisirs |
maximum 1 par jour |
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viandes |
maximum 2 par jour |
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féculents (pates,riz,pain,céréales,ect...) |
entre 2 et 3 par jour maximum.
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et voiciiiiiiiiiiiiiiii...
le fameux système de punition inventé par moi et très efficace pour ma part:
le CODE COOKIE ! :D
c'est un petit code spécial a faire quand on a enffreint une règle du régime.
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une règle non respectée: 1 cookie
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trois règles non respectées: 2 cookies
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un jeûn (volontaire ou non): 3 cookies
et pour le reste on improvise.
La règle est simple , a chaque fois qu'on enfreint une règle ou qu'on de respecte pas les quantités ou le sport a faire ou autre , on suis le code cookie et on mange le nombre de biscuits ( cookie de préférence) indiqué.
Par la suite on se sentira un peu réconfortée mais aussi on culpabilisera d'avoir mangé ces cookies et on fera tout pour ne plus reproduire cette erreur afin d'avoir un corps mince :)
pour ma part ça marche j'ai tendance a culpabiliser dès que je mange quelque chose qui va pas donc c'est un super moyen de me remotiver et de me donnr plus de courage.
Ces cookies sont a manger de préférence le soir après son bilan pour savoir si les règles ont étés respectées.
voili voilou , c'est tout pour aujourd'hui , rendez-vous demain pour une recette de salade spécial minceur et ma foi simplement délicieuse .
Il y aura aussi quelques conseils pour ne pas craquer et teenir jusqu'au bout du régime :)
bisouuus ;)
~shanone a votre service~
ps: le régime commence le 29/04, si vous avez des questions ou des remarques n'hésitez pas a les poster sur le blog ;)
plein de courages a vous toutes pour votre régime :)
