Bonjour, je m'appelle Shanone et j'ai ---- ans .
Ce que je souhaite le plus au monde ?
Être mince. Avoir de jolies jambes fines et fuselées, un joli ventre plat, des fesses fermes et rebondies , une poitrine ronde et souple, des bras minces et toniques.
Tout ça , il n'en tient qu'a moi :)
c'est pour ça que j'ai crée ce blog. Ici je publierais mes journées au quotidien , et j'essaierais de garder le sourir le plus possible, car sans ça je ne tiendrais pas .
Je pèse actuellement 64 kilos, nous sommes le 26/O4 et je me laisse jusqu'au 15/06 pour peser au alentours de 53/55 kilos , ce qui me fait a peu près 9 kilos a perdre en un peu moins de 2 mois pour y parvenir , mais si mon objectif n'est pas atteint mais que j'ai déja perdu plus de 5 kilos , je me laisserais un mois supplémentaire .
Mon programme est simple et sans trop de règles, simplement 3 grandes principales que voici:
diet , fitness et forme .
pour commencer, une alimentation saine et équilibrée, mais avec majoritairement des légumes, fuits et autres aliments peu caloriques. Il y a des moments ou je ne peux pas choisir moi même mes menus donc je ferais avec et j'essaierais de remettre un équilibre en place.
quelques conditions a cette règle pour une réussite:
-
minimum 3 fruits et/ou légumes
-
aucun jeûn sauf sans autres possibilité
-
pas de goûter , de dîners copieux et autre
-
pas de grignotage
Ensuite , rester en bonne forme physique en pratiquant des exercices réguliers et quotidiens.
voici ce que je dois impérativement faire chaque jour comme exercices:
-
15 min de levers de jambes
-
100 ciseaux par jambe
-
10 min d'abdos fessiers
-
20 min d'abdos
-
10 min de danse intensive sur une musique qui bouge a fond
Et quelques extras en plus si possible ainsi que 30min de marche rapide au moins une fois par semaine .
Pour finir; rester en forme. Voici quelques prés-requis pour suivre cette derniere règle.
-
Dormir au moins 9 heures par jour, ne pas dépasser les 23 heures
-
Se lever tot poyr garder la forme tout le reste de la journée
-
Se détendre au moins 2 heures par jour
-
Garder la forme aussi au niveau des études, continuer a travailler et a y passer plus de temps
-
Toujours garder le sourir , se faire plaisir autrement que par la nourriture et garder le moral.
Voila mes 3 principales règles expliquées, voici donc mes objectifs et 'paliers'.
06/05: peser 61 Kilos maximum
13/05: peser moins de 60 kilos obligatoirement
20/05: peser aproximativement entre 55 et 57 kilos
27/05: peser moins de 56 kilos voir de 55 obligatoirement
mes 'récompenses'
moins de 60 kilos: je m'offre un mascara
moins de 58 kilos: je m'offre une paire de boucles d'oreilles
moins de 56 kilos: je m'offre un jean
moins de 54 kilos: je m'offre le fer a boucler dont j'ai toujours rêvé
ça motive a fond :D
Bref je commence a partir du 29/04 donc dans a peu près deux jours et on se retrouve demain pour un nouvel article pour plus de précision sur les quantités et les aliments que je prendrais ainsi que mon code secret pour les punitions ;)
voili voilou bisous ♥
mon parcours du début , que je posterais chaque jour puis toutes les semaines un bilan pour voir lévolution :3
~shanone a votre service~
ps: des questions , des commentaires ? n'hésitez pas a les poster sur le blog ;)
<
